核心内容：
医疗背景与健康挑战 :
药物副作用管理： 长期服用 1mg 利培酮 需严格饮食管理以对冲其代谢压力。
视力保护： 针对一只眼睛患上青光眼，避免另一只眼睛也有同样的问题，利用 SDGAI（义安理工学院应用生成式 AI） 课程所学和退休后的时间，将健康方案数字化、系统化。
全球供应链策略（跨境套利）：
淘宝： 这里的“若羌红枣”和“超细奇亚籽粉”性价比极高，且新鲜，是本地超市难以替代的营养核心。
本地超市： 要煮的当天清晨去FairPrice或昇菘购买 200g 新鲜芥兰，确保叶绿素和维生素 C 的最大活性。
烹饪工艺流程：
第一步（底料）： 绿豆（清热解毒），小米（养胃）打底，并加入 5 颗撕碎的若羌红枣，利用果糖代替精制糖（天然调味）加水一起煮30分钟。
第二步（扎实碳水）： 玉米蒸10分钟与番薯切片蒸15分钟提供长效饱腹感。玉米需要10分钟取出，让它自然冷却15分钟，之后玉米切粒。
第三步（活性保护）：熄火降温冷却大约两小时后，将 200g 芥兰焯水，之后剪碎。在烹饪的最后阶段加入，是为了最大程度保持其叶绿素和维生素 C 的活性，避免长时间高温加热导致营养流失。
第四步（灵魂添加）：熄火降温冷却大约两小时后，继续加入奇亚籽粉，营养酵母和橄榄油。这是**“SDGAI 式严谨”**的体现——保护不耐高温的 Omega-3 和 B 族维生素。
生活感悟： 1200ml 的水不是随意的，它是奇亚籽粉完美膨胀、产生丝滑口感的最佳比例。这不仅是一顿饭，是我对抗疾病副作用、管理健康的数字资产。
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